발뒤꿈치 통증

안녕하세요, 족부 전문 의학의 (Podiatrist) 김예정 원장입니다. 

발꿈치 통증을 호소하시는 분들이 많이 저희 병원을 찾으시는데요, 족저근막염이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 발뒤꿈치 뼈와 발가락 뼈를 이어주는 질기고 강한 섬유조직인 족저근막에 염증이 생긴 것을 뜻하는데요, 

대개 아침에 침대에서 일어나 바닥에 발을 디딜때 통증이 심합니다. 통증은 발뒤꿈치나 발 아치를 따라 발바닥에 부채형으로 나타날 수 있습니다. 

대부분 몇 분 걷다 보면 통증이 사라지기도 하기 때문에 일상생활에서 큰 지장을 받지 않아 대개는 대수롭지 않게 여깁니다. 그러나 일단 아침저녁으로 발뒤꿈치나 발바닥이 아프다면 병원을 찾아 진단을 받는 것이 좋습니다. 

통증 완화를 위해서는 발을 충분히 쉬게 해줍니다. 하루 일과를 끝내고 얼음찜질이나 지압 공에 돌돌 발 뒤꿈치 부분을 마사지 해주시는 것도 좋습니다. 또한 아킬레스 건 근처의 근육 스트레칭을 규칙적으로 하면 발바닥 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증 때문에 힘들면 오버-더-카운터 진통제를 복용해도 좋습니다. 항염제는 최장 5일까지 드시는 것이 급성 족저근막염 치료에 도움이 됩니다. 신발은 발 아치를 제대로 지탱해주고 발 뒤꿈치를 잘 받쳐주는 운동화나 끈달린 편안한 신발이 좋습니다. 

발뒤꿈치 통증 증후군도 있습니다. 족저근막과 발뒤꿈치 뼈가 붙어 있는 부위에 돌기처럼 뼈조각이 자라는 경우로 족저근막염의 원인이 되기도 하는데, 잘못된 걸음걸이 또는 자세, 발에 잘 맞지 않는 신발로 인해 생기기도 하며, 마라토너나 달리기를 많이 하는 선수 등에게서 발생빈도가 높은 편입니다. 

걷기를 하거나 혹은 오래 서 있을 때 발뒤꿈치 통증 증후군 증상이 심해집니다. 평발이나 혹은 발아치가 높은 사람은 통증이 심한 발뒤꿈치 통증 증후군을 겪을 가능성이 더 많습니다. 

발뒤꿈치용 패드나 발목 부목, 뒤꿈치 컵 등의 보조기를 사용합니다. 밤에 착용하고 자면 자는 동안 족저근막 수축을 막아주는 효과가 있습니다. 발에 잘 맞는 신발을 착용하고, 충격을 잘 흡수하는 깔창을 사용합니다. 자신의 발 모양에 잘 맞는 맞춤 족저구를 사용하시는 것이 좋습니다. 하지만, 무엇보다도 자가 진단과 치료보다는 의료 전문의에게 상담하시어 알맞은 진단을 받으시는 것이 굉장히 중요합니다. 

족부의학 김예정 원장

footandankleexperts.com.au